Prévention et gestion du stress par la Mindfulness

La pleine conscience, c’est apprendre à être présent, vraiment présent à ce que l’on vit. Elle nous aide à calmer nos esprits bouillonnants, nos questions incessantes, nos inquiétudes, nos constructions anxieuses du futur. Elle nous aide à lâcher prise, nous ouvrant la possibilité d’être plus engagé dans nos vies.

De nombreuses études scientifiques ont démontré que la pratiquer augmente les capacités de résistance face au stress, au burn-out et à la dépression. Par des exercices d’attention, vous apprenez:

• À quitter le mode « pilote automatique ».
• À porter votre attention à ce qui est déjà là dans le moment présent.
• À laisser passer vos pensées sans vous y accrocher.
• À faire des choix plus conscients.
• À mieux gérer nos émotions, être plus serein.

Grâce à cette formation, vous pourrez commencer à intégrer la Mindfulness (pleine conscience) dans votre vie quotidienne.

Tout le monde, particulièrement pour les personnes confrontées à des situations stressantes (qu’elles soient d’origine médicale, familiale, relationnelle, socioprofessionnelle…) ou celles désirant améliorer leur bien-être général.

Il s’agit d’une initiation très complète et modulable en fonction du temps que vous avez choisi d’y consacrer. Les participants expérimenteront la Mindfulness via:

• Un peu de support théorique.
• De la pratique guidée de méditation pleine conscience, dans différentes positions (assis, couché, en marchant, en pratiquant le yoga…).
• Des exercices simples de mouvement en pleine conscience.
• Des discussions de groupe.
• L’apprentissage de session à faire de façon individuelle, chez soi et/ou dans son cadre professionnel.

La formation est donnée par des trainers coaches expérimentés et certifiés du băo academy, formés à la Mindfulness.